jak robić

[...] wokol nog. Parowanie MC + Przysiad jest genialne. Tak wlasnie robie. Ale nie zapuszczam sie wiecej niz na 6 serii w jednym i w drugim. A juz zupelnie sobie nie wyobrazam jak chcesz to zrobic w 3 dni. Od roku mowisz o problemie. Czy to taki problem uciulac przez roka na sztange 200 zl i za 100 wytoczyc sobie 100 kg obciazenia by ladowac w domu [...]

A jak chcesz MDS na cale barki to: wnos boczny/ wyciskanie sztangielek stojac/ wnos w opadzie. Tyle ze MDS dzialaja z taka sila, ze to grzech robic je na 3 glowy naraz.

[...] jeszcze sprobuje raz bo musze przyznac ze przewaznie gdy bralem kreatyne dodatkowo jadłem calkiem sporą ilość slodyczy np czekolada ciastka itp Przetestuje ok 15 stycznia jak bede po studiach, sogi dla panów poleciały Jeszcze moze zeby nie robic nowego tematu zapytam bo moze sie orientujecie jak wyjdzie mi badanie na testosteron ze mam za [...]

Po to byświedział co robić, a dzisiaj pójde na siłownie a może zrobię to a może tamto, tutaj jest potzreba systematyczność, wiadomo że pierwse miesiące można robić byle co i tak coś da jak osoba ie tenująca była

TEn post jest krotszy niz oryginalny jako ze pisany powtornie - pierwsze podejscie zostalo zjedzone przez komputer :( Darooo, kilka punktow wychwyconych z Twojego postu 1. Szerokosc rozstwu stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie [...]

[...] robić rzeźbę (bierzesz HMB więc tak) to kup sobie OLIMP 80, a jesli chcesz robić masę to kup EXTENSOR WPI 95 gdyż jest to najlepszy izolat na rynku. Białko serwatkowe: izolat - dobry jest 95 (na mase gdyż szybko się wchłania i wchłania się prawie wszystko) mix - jest dobry, ale nie da takich efektów jak izolat. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Nie kop z obciążeniem! Nie skacz z obciążeniem! Nie skacz na twarde podłoże. Przysiady ze sztangą również mogą być szkodliwe (ba , ale głównie jak ktoś źle robi). Z tym że nogi trenujesz powiedzmy 30 minut, raz w tygodniu, a chodzisz z obciążeniem znacznie dłużej i więcej. Jak koniecznie chcesz obciążenie to na BIODRA lub PLECY (stąd konstrukcja [...]

[...] Poczytasz, wyciągniesz wnioski. Są tam tematu które mają cię teraz interesować skoro zaczynasz. Bycie tutaj nie polega na zadawaniu pytań. Ja zanim zadałem tutaj pytanie jak pojawiłem się pierwszy raz to ponad 2 miesiące czytałem i szukałem wszystkiego co mi potrzebne. A wy nawet czasem nie wiecie w jakim dziale szukać albo pisać. Poczytaj o [...]

Stres ma pewnie jakiś wpływ na to jak się czujesz. Zawsze możesz najpierw znaleźć robotę, a później robić odpowiednie kursy/szkolenia/co tam chcesz.

mi mój nieogar na siłowni kazał robić jak kvrwa zwykły przysiad i inni potem podchodzili do mnie i tłumaczyli mi o co chodzi :P

Najczęstszy błąd za który dostałam opyerdol od Szefowej: pochylanie się do przodu. Gdzieś w moim dzienniku jest na początku filmik który można zatytułować: "Jak nie należy robić przysiadu..." z komentarzem Obli. Polecam w celach dydaktycznych %-)

Corum a coś robisz z miednicą czy biodrami? tyłek jakoś zaciskasz na końcu?? padłam Oku :)) zaciskasz tyłek, ha ha... chiba żeby nie bąkać }:-( Wcale nieśmieszne kuleżanko :-). A jak chcesz przysiad na luźnym dvpsku robić? %-)

jeszcze jedno pytanie... jak się uczyłyście to od razu z gryfem, czy z hantlami, czy bez niczego? na pewno z gryfem popróbuję, ale tak więcej razy nie wiem z czym wykonać Molly. Ty weź na siłce stań przed lustrem i najpierw na sucho popróbuj. Żebyś się nauczyła dobrze robić. Może ktoś Cię obejrzy i poprawi. Poszukaj tego ŁUKI co tu Jo zachwalała [...]

[...] na samodzielnym przydzieleniu ilości serii do każdego ćwiczenia. Ja jestem zwolennikiem tej pierwszej opcji i taką bym Ci polecał. Na barki zostaw same wyciskanie sztangi, jak na Twój staż to powinno wystarczyć, najwyżej w następnym cyklu dodasz jak będziesz czuł taką potrzebę. Jeżeli masz stojaki pod sztangę (takie wolno stojące) to możesz [...]

[...] od razu głupku??hej voytas weź dwa stabilne krzesła i możesz następujące rzeczy robić trzymając krzeseł: -klasyczne popmki na krzesłach(nawet lepiej wchodzi)-oprzyj nogi o jakieś łóżko czy stół(na klate i trice) -pompki na krzesłach (tak samo jak na poręczach)(j.w tyle że z wiekszym zaangażowaniem mięsni klatki) -pompki w podporze na krzesłach [...]

Minęło już trochę czasu.To powiem jak jest teraz :-) Kolano zostało wyleczone tak powiedział lekarz już byłem na 3 treningach i wszystko spoko nic nie boli wszystko mogę robić tym kolanem co robiłem dawniej. Tylko trochę puchnie ,ale trener powiedział ,że może być to spowodowane tym ,że miałem dawniej przez 2 tygodnie usztywnioną nogę ponieważ [...]

"Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. " Po czym stwierdzisz, że ktoś kto uczy innej sztuki walki niż twoja jest oszołomem. czytaj ze [...]

[...] razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety [...]

hehe kto tam te kobitki zrozumie, ważne żeby robić dla siebie a jak przy tym to sie podoba paniom to już super. (fotek nie pokazywałem po prostu samo wychodzilo podczas rozmowy. Serferzy to maja faktycznie a pływacy to już średnio taki Michael Phelps który trenuje jak dziki takie sobie ma to "wcięcie". No i nie można zapominać o nogach [...]

[...] z ćwiczeniami wyciągu ) podciaganie półsztangi, drążek, sztangiela - dublują poprzednie ćwiczenia Biceps ( wybierając sztange łamaną bierz taką która wykrzywiana jest pod jak najmniejszym kontem, chyba ze na zwykłej nie łamanej nie bolą cie nadgarstki- wówczas ćwicz na niej ) Sztanga chwyt szeroki x3 sztanga chwyt wąskix 3 hantle młotkowo 3 [...]